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Optimiza tu fuerza, control y flexibilidad para evitar lesiones al correr.

Plan de Prevención de lesiones

Certificado como dispositivo médico

Los estudios demuestran que los patrones de movimiento correctos, así como la fuerza y el control, son elementos clave para correr con seguridad y prevenir las lesiones deportivas.

La prevención a la vanguardia de la investigación

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Maximiza tu potencial

Las intensidades de los entrenamientos aumentan a medida que se avanza para ganar fuerza y control. La aplicación te ayuda a progresar correctamente, estableciendo objetivos claros en cada etapa. 

En esta fase, mejorarás tu forma de moverte en posiciones estables y ganarás la fuerza de base que necesitas para hacer de forma segura los siguientes ejercicios del plan, en los que trabajas con mayor intensidad. Para lograrlo, se suelen necesitar 6 semanas de entrenamiento de fuerza normal. 

Control y fuerza de base

En esta fase, continuarás trabajando la fuerza con idea de lograr una progresión más rápida de la carga para las contracciones musculares excéntricas. Estos ejercicios son dinámicos y requieren más equilibrio y control.

Control y fuerza dinámica

Esta fase te ayuda a mantener la fuerza a la vez que desarrollas el control durante ejercicios más difíciles. Incluye ejercicios pliométricos, que trabajan la fuerza explosiva y optimizan tu forma de apoyar el pie al caer al suelo.

Optimizar la fuerza y el control

Las etapas de la prevención de lesiones

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