Progressiver Laufaufbau
Ein intelligenter Plan, der sich an dein Feedback anpasst und deine Laufbelastbarkeit Schritt für Schritt aufbaut.
Baue deine Laufroutine auf
- Wähle den passenden Einstieg für dein aktuelles Laufniveau.
- Baue mit Lauf-Geh-Einheiten deine Laufzeit schrittweise auf.
- Ergänze gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining für belastbares Laufen.
- Passe deinen Trainingsplan an deinen Alltag an.
- Laufeinheiten und Workouts passen sich an dein Feedback an.
- Tracke deine Läufe in der App oder synchronisiere sie mit deiner Laufuhr.
- Folge klaren Trainingsimpulsen, während deine Laufbelastbarkeit wächst.
Starte jetzt deinen progressiven Laufaufbau
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Regelmäßiges Krafttraining
Tracke deine Läufe
Klare Video-Anleitungen
Forschungsbasierter progressiver Laufplan
Verbinde einen schrittweisen Laufaufbau mit Kraft- und Mobilitätstraining, um Belastbarkeit, Selbstvertrauen und langfristige Resilienz zu entwickeln. Dein Training wächst Schritt für Schritt mit deinem Feedback.
Zweistufiger progressiver Laufaufbau
Starte behutsam oder steigere dich schneller – passend zu deinem aktuellen Laufniveau. Wähle den Ansatz, der zu deiner Trainingserfahrung passt, und baue deine wöchentliche Laufleistung kontinuierlich auf.
Starte mit
Lauf-Geh Einheiten
Oder steigere deine
aktuelle Leistung
Echtzeit-Anleitung
Bleib auf Kurs mit Trainingshinweisen - direkt aus deinem Plan auf deine Smartwatch. Synchronisiere deine aufgezeichneten Läufe mühelos mit der Exakt-App.
Kraftübungen
Die Pläne enthalten gezielte Krafteinheiten, um dich optimal auf deine Laufeinheiten vorzubereiten. Trainiere dabei entweder deine allgemeine Kraft oder gezielte Problemregionen.
5
Trainings-Stufen
3
Fokus- Regionen
- Von Lauf- und Sportexperten entwickelt
- Auf aktuellem Forschungsstand
Mobilitätsübungen
Die integrierten Mobilitätsübungen helfen dir deinen Bewegungsradius im gesamten Körper zu optimieren.
Feedback von anderen Läufern
Wichtige Fakten zum Laufplan
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