Progressiver Laufaufbau
Ein intelligenter Plan, der sich an dein Feedback anpasst und deine Laufbelastbarkeit Schritt für Schritt aufbaut.
Baue deine Laufroutine auf
- Wähle den passenden Einstieg für dein aktuelles Laufniveau.
- Baue mit Lauf-Geh-Einheiten deine Laufzeit schrittweise auf.
- Ergänze gezieltes Kraft- und Mobilitätstraining für belastbares Laufen.
- Passe deinen Trainingsplan an deinen Alltag an.
- Laufeinheiten und Workouts passen sich an dein Feedback an.
- Tracke deine Läufe in der App oder synchronisiere sie mit deiner Laufuhr.
- Folge klaren Trainingsimpulsen, während deine Laufbelastbarkeit wächst.
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Regelmäßiges Krafttraining
Tracke deine Läufe
Klare Video-Anleitungen
Forschungsbasierter progressiver Laufplan
Verbinde strukturierte Laufeinheiten mit Kraft- und Mobilitätstraining, um Fitness, Bewegungskontrolle und eine regelmäßige Laufroutine aufzubauen.
Zweistufiger progressiver Laufaufbau
Baue deine Laufroutine schrittweise auf und passe die Trainingsbelastung an dein aktuelles Niveau, deinen Alltag und deine Ziele an.
Starte mit
Lauf-Geh Einheiten
Oder steigere deine
aktuelle Leistung
Echtzeit-Anleitung
Bleib auf Kurs mit Trainingshinweisen - direkt aus deinem Plan auf deine Smartwatch. Synchronisiere deine aufgezeichneten Läufe mühelos mit der Exakt-App.
Kraftübungen
Baue deine Laufroutine schrittweise auf und passe die Trainingsbelastung an dein aktuelles Niveau, deinen Alltag und deine Ziele an.
5
Trainings-Stufen
3
Fokus- Regionen
- Von Lauf- und Sportexperten entwickelt
- Auf aktuellem Forschungsstand
Mobilitätsübungen
Die integrierten Mobilitätsübungen helfen dir deinen Bewegungsradius im gesamten Körper zu optimieren.
Feedback von anderen Läufern
Wichtige Fakten zum Laufplan
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