Guía para tratar una distensión muscular en la pantorrilla si corres: Parte 2

¿Cuánto tarda en curarse una lesión por distensión muscular en la pantorrilla?

A la hora de buscar ejercicios tratar distensiones musculares en la pantorrilla, una de las primeras preguntas de los y las atletas cuando se lesionan es cuánto tiempo van a tener que pasar sin entrenar. La rehabilitación de la distensión muscular en la pantorrilla tiene una duración de entre 4 y 16 semanas, dependiendo del grado de la lesión.

¿Cómo tratar distensiones musculares en la pantorrilla?

Las distensiones musculares en la pantorrilla responden muy bien al reposo relativo combinado con ejercicio de dificultad gradual. Lo más efectivo es realizar un programa que fortalezca el músculo poco a poco.

Los músculos están compuestos por diferentes tipos de fibras.

Obtenga su plan personal de tratamiento de la distensión de la pantorrilla

Así pues, un plan de tratamiento completo debería incluir todos estos aspectos. La aplicación de Exakt Health divide el proceso de rehabilitación en 7 etapas: En cada etapa hay ejercicios para todo tipo de fibras que incluyen las diferentes contracciones. De esta forma, tus músculos se preparan para la siguiente etapa.

Cuando termines el programa, los músculos de tu pantorrilla se habrán fortalecido y podrás volver a correr sin temor a lesionarte.

Aquí puedes ver un resumen del plan de tratamiento para distensiones musculares en la pantorrilla de la aplicación.

Obtenga el plan de tratamiento completo de la lesión

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