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Traiter les bleus des fissures des ischio-jambiers
Homme tient ses ischio-jambiers en douleur
Maryke Louw
Maryke Louw
Feb 26, 2021
Découvrez pourquoi certaines fissures des ischio-jambiers provoquent des bleus et quel est le traitement approprié pour vous aider à vous en débarrasser plus rapidement.

Récapitulatif rapide de l’anatomie et du mécanisme d’une élongation du muscle ischio-jambier

La principale partie charnue des muscles ischio-jambiers est constituée de milliers de cellules musculaires regroupées en faisceaux. Ces faisceaux sont maintenus ensemble par une fine couche de fascia (la substance blanche et tendineuse de la viande). Un muscle contient beaucoup, beaucoup de ces faisceaux. Le muscle lui-même est également recouvert d’une couche de fascia. La couche aponévrotique est traversée par des vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins se divisent jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment petits pour fournir de l’oxygène et des nutriments à chaque cellule.

Structure des muscles squelettiques

Pourquoi certaines fissures des ischio-jambiers provoquent des bleus et d’autres non ?

Un bleu est simplement une accumulation de sang mort ou ancien sous la peau. Il se forme lorsque vous blessez un vaisseau sanguin, mais vous ne le verrez que si le sang peut s’approcher de la peau. Cela peut souvent prendre quelques jours. Pour qu’un bleu disparaisse, le corps doit absorber le sang mort et l’éliminer via le système lymphatique.

Lorsque vous vous foulez le muscle ischio-jambier, vous déchirez quelques cellules musculaires et généralement aussi quelques vaisseaux sanguins. La présence ou non d’un hématome dépend de plusieurs facteurs :

Les raisons des bleus

Pourquoi certaines fissures provoquent des bleus et d’autres non ?
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La taille des vaisseaux sanguins
Si les vaisseaux sanguins que vous blessez sont minuscules, le saignement sera très faible et s’arrêtera rapidement, de sorte que vous ne verrez probablement pas de bleu. Si vous déchirez un plus gros vaisseau sanguin, le saignement sera probablement plus important et l’bleu plus grande.
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La gaine du fascia
Parfois, une personne peut déchirer un vaisseau sanguin important, mais tout le saignement est contenu dans la gaine faciale qui entoure le muscle. Dans ce cas, le sang ne peut pas se déplacer vers la peau et reste à ce niveau plus profond jusqu’à ce qu’il soit absorbé.
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Ce que vous avez fait immédiatement après la blessure compte aussi
L’importance du saignement est également déterminée par ce que vous faites dans les 24 h qui suivent la blessure. Si vous arrêtez immédiatement votre activité et suivez le régime PRICE, vous limiterez le saignement et aurez moins d’hématomes.

La taille des vaisseaux sanguins

Si les vaisseaux sanguins que vous blessez sont minuscules, le saignement sera très faible et s’arrêtera rapidement, de sorte que vous ne verrez probablement pas de bleu. Si vous déchirez un plus gros vaisseau sanguin, le saignement sera probablement plus important et l’bleu plus grande.

La gaine du fascia

Parfois, une personne peut déchirer un vaisseau sanguin important, mais tout le saignement est contenu dans la gaine faciale qui entoure le muscle. Dans ce cas, le sang ne peut pas se déplacer vers la peau et reste à ce niveau plus profond jusqu’à ce qu’il soit absorbé. C’est pourquoi il se peut que vous ne voyiez pas d’bleu malgré un claquage très douloureux des ischio-jambiers.

Ce que vous avez fait immédiatement après la blessure compte aussi

L’importance du saignement est également déterminée par ce que vous faites dans les 24 h qui suivent la blessure. Si vous arrêtez immédiatement votre activité et suivez le régime PRICE, vous limiterez le saignement et aurez moins d’hématomes. En revanche, si vous poursuivez votre activité, vous risquez d’avoir davantage de bleus. Certaines substances comme l’alcool et l’aspirine peuvent également fluidifier votre sang et provoquer des saignements plus importants.

Pourquoi les bleus peuvent survenir plus bas dans la jambe ?

Vous vous demandez pourquoi votre bleu à l’ischio-jambier est si basse autour de votre genou ou même dans votre mollet ? C’est assez fréquent et c’est simplement parce que la gravité a fait descendre le vieux sang vers le sol.

Lorsque vous tirez sur un ischio-jambier, l'hématome apparaît souvent plus bas dans la jambe.

Comment se débarrasser d’un bleu du à une élongation des ischio-jambiers ?

La plupart des bleus disparaissent dans les 14 jours sans que vous fassiez quoi que ce soit pour les aider. Au fur et à mesure qu’elle se résorbe, elle passe généralement du violet foncé au vert et enfin au jaune. Se débarrasser du bleu ne fera pas guérir votre blessure plus rapidement, alors ne vous en faites pas trop.

Jusqu’à présent, la recherche n’a pas vraiment trouvé de solution super efficace. Certaines données indiquent que l’application d’une solution d’Arnica à 20 % peut être bénéfique. Les solutions à 10 % ou moins ne semblent pas fonctionner.

Le K-tape peut vous aider à vous débarrasser plus rapidement d'un hématome aux ischio-jambiers.

La bande kinésiologique est censée améliorer le drainage lymphatique, ce qui permet à l’organisme de se débarrasser plus rapidement des déchets (comme le sang mort). Je n’ai pas connaissance d’études de recherche qui le prouvent spécifiquement, mais il existe des preuves réelles très convaincantes qui suggèrent que cela vaut la peine d’essayer. Si vous cherchez sur Google « k-taping bleus », vous verrez de nombreuses photos comme celle-ci.

Certaines personnes utilisent également la thérapie de contraste, qui consiste à appliquer alternativement de la chaleur et du froid sur la zone concernée, afin d’augmenter le flux sanguin et d’éliminer plus rapidement le sang mort. Encore une fois, il n’y a pas vraiment de recherche pour soutenir ou réfuter cette méthode. Cependant, n’utilisez pas la thérapie de contraste dans les 72 h suivant l’étirement de votre ischio-jambier, car vous risquez de provoquer davantage de saignements et de bleus en la pratiquant avant que votre blessure n’ait eu le temps de se résorber.

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Maryke Louw
Maryke Louw
Physiothérapeute principal chez Exakt Health. Le traitement des blessures ne doit pas être compliqué - votre corps a simplement besoin de la bonne combinaison de repos et d'exercices pour pouvoir guérir. J'aime tous les sports, mais je préfère de loin faire de l'exercice en plein air et hors des sentiers battus.
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