Hilft Kinesio-Tape wirklich bei Wadenzerrungen?

Kinesio-Taping: Was ist das und wie funktioniert es?

Was ist Kinesio-Tape?

Ein Kinesio-Tape ist ein elastisches Band auf Baumwollbasis mit einer gewellten Rückseite, das auf die Haut geklebt wird. Es gibt viele verschiedene Längen, Breiten und Materialien von verschiedenen Herstellern. Du kannst es in Form von vorgeschnittenen Streifen oder ganzen Rollen kaufen.

Wie wirkt Kinesio-Taping?

Bei richtiger Anwendung soll das Kinesio-Tape durch leichtes Anheben der Haut den Abstand zwischen Haut und Faszien (der Bindegewebsschicht, welche die Muskeln umgibt) vergrößern.

Was bewirkt Kinesio-Tape bei akuten Verletzungen?

Meistens wird Kinesio-Tape bei akuten Verletzungen wie z. B. Wadenzerrungen, eingesetzt, um die weitere Schädigung des verletzten Gewebes zu verhindern und die Heilung zu fördern. 

In den folgenden Abschnitten erklären wir dir genau, wie das Tape wirklich funktioniert.

Heilung fördern und weitere Gewebeschädigungen verhindern

Durch das Anheben der Haut haben Flüssigkeiten mehr Platz und können den betroffenen Bereich besser versorgen. Lymphdrainage und Durchblutung können so verbessert werden. Das bedeutet: weniger Schwellungen, Blutergüsse und somit weniger Druck auf Nerven und Gewebe. Das schafft bessere Voraussetzungen für die Heilung deiner Wadenzerrung.

Der sanfte Druck, den das Tape auf die Haut ausübt, unterstützt deine Muskeln, Gelenke und Faszien, ohne deinen Bewegungsradius einzuschränken. Es kann auch die Nerven in den oberen Schichten deiner Haut anregen und dir ein besseres Gefühl für die Position deines Beins vermitteln (Positionswahrnehmung). Außerdem erinnert es dich immer daran, dass du dich etwas schonen solltest, solange deine Verletzung noch nicht komplett verheilt ist.

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Bessere Heilung durch Bewegung

Dem British Journal of Sports Medicine zufolge fördert frühzeitige Aktivität eine schnelle Heilung. Indem es die Durchblutung verbessert, den sensorischen Input steigert und Schmerzen lindert, sorgt Kinesio-Tape dafür, dass du dich nach einer Verletzung schneller wieder bewegen kannst. Und das wiederum ist optimal für die Heilung deiner Wadenzerrung.

Ist die Wirksamkeit von Kinesio-Tape wissenschaftlich belegt?

Einige Studien sagen, dass Kinesio-Tape bei bestimmten Muskel-Skelett-Beschwerden helfen kann. Andere Studien sind jedoch gegensätzlicher Ansicht.

Warum wird Kinesio-Tape so häufig angewendet, obwohl seine Wirkung nicht erwiesen ist?

Trotz der eher mageren wissenschaftlichen Beweislage ist Kinesio-Tape weit verbreitet (sowohl unter Fachleuten als auch unter Laien).

In einer Umfrage zu einer Studie aus dem Jahr 2021 verrieten mehr als 1000 Fachkräfte aus Gesundheitswesen und Sport-Reha, was sie von Kinesio-Taping halten und warum. 

Die häufigsten Gründe für das Tapen waren:

• Behandeln von Schwellungen und Blutergüssen (74 %)
• Schmerzkontrolle (67 %)
• Erzeugen eines sensorischen Feedbacks (60 %)

Die meisten der Befragten waren überzeugt, dass das Tapen:

• Die mechanischen Rezeptoren der Haut stimuliert (77 %)
• Die Durchblutung des betroffenen Bereichs verbessert (69 %)
• Schmerzsignale abschwächt (60 %)

Diese Ergebnisse zeigen, dass viele Fachkräfte in Medizin und Sport der Meinung sind, dass Kinesio-Taping ihren Patient*innen hilft. Und dass sie es anwenden, obwohl es keine stichhaltigen Beweise für seine Wirksamkeit gibt. Manche tapen sogar, obwohl sie selber überzeugt sind, dass es keinerlei direkte Auswirkungen auf das Gewebe hat.Hier stellt sich die Frage, wie sinnvoll eine Behandlung ist, für deren Wirkung es keine wissenschaftlichen Belege gibt.

Was tun, etwas trotz fehlender wissenschaftlicher Beweise offenbar funktioniert?

Wir von Exakt Health glauben, dass Behandlungsmethoden möglichst nur dann eingesetzt werden sollten, wenn ihre Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist.

In manchen Fällen hinkt die Forschung jedoch hinterher. Dann müssen wir zuverlässige Mittel finden, die Wirkung dieser Methoden zu überprüfen, während die Wissenschaft ihre Hausaufgaben macht.

Hier helfen die Erfahrungen anderer Mediziner*innen sowie unsere eigene klinische Erfahrung, genaue klinische Kenntnisse und die Schlussfolgerung aus diesen Elementen.

Wir raten, Kinesio-Taping bei Verletzungen wie Wadenzerrungen nicht als alleinige Behandlung einzusetzen, sondern zusammen mit anderen, wissenschaftlich besser belegten Behandlungsmethoden (wie beispielsweise einem strukturierten Reha-Programm) einzusetzen.

Wie verwende ich Kinesio-Tape bei einer Wadenzerrung?

Dieses Video des Tape-Herstellers Rocktape demonstriert eine Taping-Technik für akute Wadenzerrungen.

Bitte beachte, dass in dem Video empfohlen wird, die Zehen in Richtung Schienbein zu ziehen, um die Haut beim Aufkleben leicht zu dehnen. Ziehe deine Zehen unbedingt nur so weit hoch, bis du eine leichte Dehnung in deiner Wade spürst. Durch zu starkes Dehnen könntest du deine Verletzung verschlimmern.

Das erste Lauftraining nach deiner Wadenzerrung

Wenn du deine Wadenzerrung vollständig auskurieren möchtest, muss dein Wadenmuskel heilen und gestärkt werden. Mit Kinesio-Tape allein schaffst du das nicht.

Eine bewährte und sichere Behandlungsmethode ist dagegen ein gut strukturiertes und progressives Stärkungs- und Reha-Programm für deine Waden, das auf die einzelnen Heilungsphasen abgestimmt ist.

Tapen allein schützt dich nicht vor einer erneuten Verletzung, wenn du wieder läufst, bevor deine Wadenmuskeln genug Kraft dafür aufgebaut haben.

Unser Rat: Behandle deine Wadenzerrung nur dann mit Kinesio-Tape, wenn es sinnvoll und notwendig ist und den Rest deiner Reha-Behandlung unterstützt. 

Fazit

Hilft Kinesio-Tape wirklich bei einer Wadenzerrung?

Das hängt von vielen Faktoren ab. Unserer Meinung nach kommt es vor allem auf zwei Faktoren an: Der eine ist die Anwendung als Ergänzung zu einem umfassenden, speziell für die Heilung von Wadenzerrungen entwickelten Reha-Programm. Zum Zweiten ist entscheidend, ob du glaubst, dass es funktioniert.

Kinesio-Tape ist keine Wundermedizin. Tapen allein kann deine Wadenzerrung nicht heilen. Es sorgt auch nicht dafür, dass dein Wadenmuskel stark genug für das Laufen wird und schützt ihn nicht vor neuen Verletzungen.

Unser Ziel bei Exakt Health ist es, dich nach einer Verletzung so schnell wie möglich wieder auf die Beine zu bringen, und zwar mit den modernsten und wissenschaftlich fundierten Behandlungsmethoden und Tipps. Wir möchten nicht, dass du während deiner Reha Rückschläge erleidest, denn wir wissen, wie sehr dies dein Leben beeinträchtigen kann.

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